ماذا يمكن تناوله كحلوى قبل النوم لتسهيل النوم ومنع الاستيقاظ بسبب الجوع؟

يساعد مزج الكربوهيدرات المعقدة مع البروتينات ذات الهضم البطيء في تثبيت مستوى الجلوكوز وتعزيز إفراز الميلاتونين لتحسين النوم.