眠りにつき、空腹で目が覚めるのを防ぐために、就寝前にどんなデザートを食べるべきか

複合炭水化物とゆっくり消化されるタンパク質を組み合わせることで、血糖値を安定させ、より良い睡眠のためにメラトニンの分泌を促進します。